名医が教える「超悪玉コレステロール」を下げる食べ方＆暮らし方　生活習慣病・動脈硬化の原因を自力で改善！

出版社からのコメント

生活習慣病・動脈硬化の原因を自力で改善!!病気・不調・脂肪が消える！巻頭特集1動脈硬化を起こす原因は「超悪玉コレステロール」だった！2LDLを小型化するのは中性脂肪と脂肪肝3小型LDLは生活習慣病や動脈硬化のリスクを上げる!4「悪玉」の数値より「善玉」の状態が重要5コレステロールによる影響は男女で異なる6小型ＬＤＬ対策と生活習慣病対策はイコール1章　食習慣で超悪玉コレステロールを撃退!・よく噛んで時間をかけて食べる・「糖質ちょいオフ」で効果十分！・フルーツは病気や老化を招く・「食べ順」を意識して中性脂肪対策・黄金比オイルで調理する・大さじ1杯のお酢を摂る・肉と卵をしっかり食べる・青魚で血流をよくする・間食は高カカオチョコ・適量＆蒸留酒なら休肝日は必要なし・糖質が低いつまみの選び方・食事の前後に緑茶を飲む・抗酸化力で食材を選ぶ・「オサカナスキヤネ」を実践1章まとめ食べるならどっち!?超悪玉コレステロールを下げる食べ方＆メニュー選び2章　生活習慣で超悪玉コレステロールを撃退!・移動中や部屋の中でできる「ついで運動」・脂肪が燃焼する「スロースクワット」・1日30分の有酸素運動で中性脂肪を予防する・正しい姿勢を意識しストレッチも取り入れる・タバコはさまざまな病気と小型LDLをつくりだす・ぬるめのお風呂で代謝と脂肪燃焼を促進・睡眠の質を高めて1日7時間は寝る・「笑い」でストレス緩和＆免疫力を上げる巻末特集1コレステロール値の悪化は歯周病が関係していた!!2口腔内ケアで大切な歯と健康を守る!